Travailler le equilibre, un precepte indispensable au bien-etre global

Ajouter a toutes les favoris Dinkoobraz – getty images

Marcher, sauter, courir… pour realiser sites de rencontre mexicains au Mexique ces actes quotidiens anodins, le corps deploie des systemes d’une sophistication insoupconnee.

“Pour recueillir nos informations necessaires a notre stabilite, le cerveau gere 1 reseau complexe reparti entre des recepteurs articulaires et musculaires, l’oreille interne ou bien le regard et Notre machoire”, explique l’osteopathe Eric Khomiakoff.

Un ensemble de capteurs en eveil permanent

L’equilibre reste intimement lie a J’ai proprioception, ou la capacite du corps a evaluer sa position dans l’espace. “Cette perception profonde, inconsciente, automatisee, se construit autour de plusieurs piliers”, detaille Delgis Garcia, chiropracteur specialise en neurologie fonctionnelle et co fondateur, avec le coach sportif Steve Compagnon, du centre de recuperation Pole recup. “Mes pieds assurent notre prise d’appui, obligee de etre bien repartie entre les racines du gros et du petit orteil et le talon”.

Egalement en jeu : les yeux, via des mouvements oculomoteurs, ainsi, Notre machoire, dotee de mecano recepteurs, jaugent constamment nos mouvements.

Quand cette fonction nerveuse est saine, nos muscles se contractent de maniere plus juste Afin de eviter des chutes ou des entorses

Et enfin, acteur majeur de l’equilibre, le systeme evoque vestibulaire. “Ses canaux situes dans l’oreille interne informent en live le cerveau une position du corps et de la tete dans l’espace”, decrit le chiropracteur. “Les recepteurs qui le composent seront parfois perturbes par quelques maladies neurologies, un choc traumatique ou seulement le vieillissement. Ils ont la possibilite de alors transmettre une information erronee au systeme nerveux, ou creer des vertiges”. De quoi affecter equilibre, posture et tonus musculaire.

Levier de performance ou de defaillance

Renforcer le tronc, activer nos muscles stabilisateurs… nos exercices d’equilibre seront excellents pour gainer la peau et booster la coordination.

Ce n’est gui?re un hasard si les footballeurs ouvrent un entrainement via des jeux concernant des plateaux instables qui reveilleront des reflexes. Prendre soin de notre proprioception protege de l’accident.

“au moment oi? cette fonction nerveuse reste saine, les muscles se contractent de maniere plus juste pour empi?cher nos chutes ou les entorses. La peau s’adapte aux micro mouvements mais aussi aux grands changements, comme ceux qui decalent le centre de gravite sur un moment long – grossesse, prise de poids, mauvaise posture”, note Delgis Garcia. D’ou l’interet de prendre soin de votre fonction phare du mouvement.

Peter Dazeley – getty images

Une approche globale et multi disciplinaire

“Mes sources de desequilibre potentielles seront innombrables. Vous devez passer tout le corps en revue” previent Eric Khomiakoff. “Derriere une douleur lombaire, il est en mesure de y avoir une articulation tempo mandibulaire dereglee”, illustre l’osteopathe qui appelle a la vigilance dentaire. “Rectifier J’ai position en machoire en orthodontie suffit quelquefois a en finir avec un mal de dos et a retablir l’equilibre. Ce n’est nullement un hasard si ce versant medical est tres surveille chez des athletes de bas niveau”.

Meme enjeu du cote des strabismes, des troubles digestifs ou des plantes du pied affaissees. “Ils engendrent des postures de compensation qui dereglent l’axe global du corps”, resume Eric Khomiakoff. “D’ou l’interet de travailler avec diverses specialites medicales pour venir a bout d’un trouble de l’equilibre”.

Un bilan neuro fonctionnel en amont

Meme constat chez Delgis Garcia, qui conseille votre bilan complet de chiropraxie au moins un coup dans sa vie pour s’assurer du bon fonctionnement du systeme nerveux.

Cela s’agira d’essayer les amplitudes de mouvements mais aussi l’etat des circuits craniens ou bien la position spontanee une tronche dans l’espace. Le protocole de soins se fera a Notre fois a domicile, avec des installations a faire tous les jours, ainsi, en cabinet. “On bosse manuellement concernant le repositionnement des vertebres et la mobilisation sur un plan cervical. En aidant les muscles sous occipitaux a se detendre, on harmonise le systeme vestibulaire par ricochet”.

GyroStim®, la chaise magique

C’est la nouvelle installation miracle fraichement installee a Paris ce mois de fevrier. “En France, on en trouve une a St Malo, et desormais une dans la capitale”, se rejouissent Delgis Garcia et Steve Compagnon.

Mes deux tetes pensantes de Pole Recup consacrent entierement leur nouvelle adresse, Pole Neuro, a J’ai GyroStim®. Cette chaise multi axiale prisee des athletes tourne librement dans les deux plans de l’espace : vers l’avant et l’arriere, la droite et J’ai gauche. “Apres un examen fonctionnel (mouvements des yeux, mobilite, position d’une tronche), on fait pratiquer des installations a le webmaster en train de tourner”, expose Delgis Garcia.

Viser des cibles, suivre des objets avec les yeux, toucher des lumieres mouvantes… la chaise en action stimule nos canaux vestibulaires Afin de corriger bien et cela leur reste lie… equilibre en tete. J’ai GyroStim® soulagera notamment les personnes sujettes a toutes les vertiges paroxystiques benins, au mal de debarquement.

Anticipation, coordination, vision peripherique… le dispositif ameliore aussi nos performances sportives en boostant nos reflexes.

Integrer l’equilibre a notre routine sportive

Selon le coach Steve Compagnon, c’est possible de mobiliser la fonction stabilite via des exercices faciles, a faire au quotidien, comme monter concernant une chaise et descendre.

A pratiquer n’importe ou : se tenir debout concernant une jambe, les yeux fermes pendant une minute (pourquoi pas a chaque brossage de dents). “Attention, nous avons toutes un cote plus puissant et eveille que l’autre… votre qu’on appelle etre ‘lateralise'”, alerte Eric Khomiakoff… donc bien bosser les deux jambes !

Etape suivante, bon nombre plus sportive : le squat via une jambe. On commence soft, en descendant sur un plan ou l’on peut de maniere a remonter… sans tomber. Un coup maitrise, on corse l’exercice en mode yeux fermes.

Sans compter que et puis accessoires proposent aussi de nous aider a activer des reflexes. Push-up avec votre ballon type swiss ball ou planche d’equilibre, posture debout sur 1 bosu (derive une planche de proprioception des danseurs) ou un coussin d’equilibre… Adaptez les exercices qui inondent la toile a votre niveau.

Bouger complexe et varie

“Plus on sollicite le corps en mouvement, meilleur est l’equilibre, preconise Steve Compagnon. Le preparateur physique invite a privilegier des disciplines a toutes les mouvements complexes qui “font appel tout le monde nos sens, en particulier a J’ai proprioception des pieds. Mes changements de positions ainsi que direction de tete paraissent aussi reellement benefiques”.

Ses hits : la course a pied ou marche facile en terrain irregulier et en relief, les sports de glisse (surf, ski, skate, patinage…), l’ensemble des danses (changement de nullement, de direction, mouvement). Notre coach recommande egalement Le TRX, le travail de poulies en vis-a-vis.

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